La phase de compétition

Si la préparation a bien été réalisée, il ne reste plus désormais qu'a se tenir prêt pour le jour J.

Lors de cette phase il y a une autre notion a prendre en compte c'est la Surcompensation. ce phénomène s'explique par une réaction naturelle de notre corps qui va effectuer une réserve énergétique supérieur à celle d'avant l'exercice. Cet effet de surcompensation se passe dans les 24 à 48H après le dernier effort, au delà de ce délai l'organisme aura complètement récupérer et reviens à son niveau initial. Placer un entraînement ou une épreuve pendant cette phase de surcompensation va permettre d'élever son niveau. Mais attention à ne pas en abuser, il faut bien penser a laisser son corps récupérer complètement le plus souvent possible sinon c'est l'effet de surentraînement (fatigue générale, manque de motivation, blessures à répétition..) qui vous guette.

Maintenant tout dépend de votre calendrier et du nombre de compétitions qui vont s'enchaîner. N'oubliez toujours pas l'alternance travail/repos, une sortie décontractée après 2 séances intensives et une semaine de récupération après l'épreuve. Si vous constatez qu'au cours d'une épreuve vous avez manqué de distance, il faudra travailler davantage le foncier, si au contraire vous avez manqué de rythme, il faudra accentuer l'entraînement sur l'intensité.

Voici un exemple pour 2 compétitions dans le mois.